[videojs dailymotion =”https://www.dailymotion.com/video/x8hbtce”]
#lichaamwetenschap #Dewetenschap #duidelijk
https://gotopnews.com/post/1414745
Deel dit artikel: Deel App Mail Tweet Pin De wetenschap is duidelijk: je moet zoveel om een half uur lopen Tegenwoordig hebben meer en meer mensen een baan waar ze de hele dag zitten. Volgens de wetenschap is het daarom belangrijk om tijdens je werkuren te lopen. Maar hoe vaak moet je dat doen om dingen te compenseren? Sommigen van ons zijn gezegend op het werk met een bureau dat op en neer kan gaan . Maar als dat niet mogelijk is, is het belangrijk om je benen te strekken, omdat zitten werk absoluut niet goed is voor je lichaam. Wetenschap geeft goede tips over wandelen tijdens het werk Het risico op zitten werk is duidelijk. Het is niet voor niets dat zitten “nieuw roken” wordt genoemd. Volgens onderzoek verhoogt risico op hart- en vaatziekten, verhoogt de bloeddruk, risico op kanker is groter en veroorzaakt andere gezondheidsproblemen. Recent onderzoek, dat werd gepubliceerd op 12 januari in de Medicine & Science in Sports & Oefening, toont aan dat een oplossing vrij eenvoudig kan zijn. Het beveelt aan om na 30 minuten vijf minuten rond te lopen. Grondig onderzoek met verschillende tests Zoals het goed is, werden verschillende tests gedaan. Vijf verschillende “rustsnacks” werden geprobeerd voor het onderzoek: korte fysieke activiteiten. Er werden verschillende momenten bekeken. Eén lopen dertig een minuut zestig minuten, vijf dertig vijf zestig en helemaal niet. “Als we geen vergelijking hadden gemaakt tussen meerdere opties en frequentie en duur van de oefening was niet afgewisseld, hadden we alleen optimale routine kunnen geraden,” zei Keith Diaz. Hij is co -auteur van het onderzoek en professor in de gedragsmedicaaan het Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons. Elf mensen namen deel aan het onderzoek en werkten de hele dagen in een ergonomische voorzitter. De deelnemers waren ongeveer 40, 50 en 60 jaar oud. Geen van hen had klachten zoals hypertensie of diabetes., werk op een laptop, gebruik hun telefoon “rechtvaardig” en kreeg standaard maaltijden. Bijzonder hoge resultaten dankzij lopen De deelnemers hielden zich vervolgens aan de bovenstaande testmethoden. Vervolgens werden een wandeling op een loopband of toiletpauzes nauwkeurig gemeten. Geen van hen verplaatst meer of minder dan beloofd. De onderzoekers meten hun bloeddruk en suikerspiegels. Het toonde aan dat vijf minuten bewegen na elke dertig minuten zitten werk de bloeddruk en suikerniveau aanzienlijk verlaagde. Het had ook grote invloed na het etenacht uur. Geweldige tips dankzij de wetenschap Wetenschap heeft ook nuttige tips. Als je nog steeds een vergadering hebt , doe een wandelbijeenkomst met collega’s. Neem de trap in plaats van een lift of roltrap. Er zijn ook talloze apps voor smartphone of smartwatch datHelp je eraan te herinneren te lopen. Maar het hoeft niet altijd te lopen. Aanvullend worden ook squats aanbevolen, of dat u wat push-ups of planken doet. We blijven l