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La alimentación es un factor muy importante para poder mantener una buena salud. Comer bien siempre aporta ventajas y efectos beneficiosos para nuestro organismo. Con lo cual, mantener una dieta sana y equilibrada puede ser muy útil para incrementar nuestra calidad de vida, evitar padecimientos e incluso mejorar nuestras capacidades, como la audición.
Se habla habitualmente de que algunos alimentos cuando son consumidos de forma habitual pueden ayudarnos a sacar más rendimiento de nuestros sentidos o facultades físicas y mentales. Tales como la vista, la memoria, la atención o incluso la capacidad auditiva son algunas de ellas que se ven afectadas por nuestra salud y que pueden mejorarse.
Cuidar nuestra nutrición y realizar hábitos de vida saludable pueden ayudar a mejorar nuestro oído y disfrutar un poco más del estilo de vida que llevamos. Hoy te indicamos algunos de estos alimentos que pueden ser beneficiosos para tu organismo y que son útiles para incrementar la salud auditiva.
Elementos nutricionales beneficiosos para la audición
Vitamina A: Mejoran el funcionamiento del oído interno
Vitamina C: Incrementa la capacidad auditiva
Ácido fólico y Vitamina B: Estimulan la creación de nuevas células para mejorar la audición
Vitamina E: Ayudan a evitar la pérdida auditiva
Zinc: Ofrecen protección para el oído ante la pérdida de audición
Omega 3: Fortalece la circulación sanguínea del oído evitando posibles inflamaciones
Potasio: Retrasan la aparición de síntomas que producen pérdida auditiva
Vitamina B12: Favorece el sistema inmunológico
Alimentos que ayudan a mejorar la salud auditiva
Consumir estos alimentos de forma variada y recurrente reforzará nuestra salud e incrementará la posibilidad de contar con una buena audición.
Nueces
Lácteos
Chocolate
Verdura y vegetales
Levadura
Ciruelas, pasas y fresas
Cítricos
Cereales y legumbres
Pescado
Alimentos que perjudican la salud auditiva
Por otra parte. También se encuentran algunos alimentos que pueden perjudicar nuestra salud auditiva y que conviene evitar siempre que sea posible:
Azúcar y carbohidratos: Pueden producir diabetes, hipertensión y otros problemas para el organismo.
Cafeína: Favorece la aparición de zumbidos en el oído
Quinina: Componente de la tónica y de los gin-tonics que están tan de moda, en grandes cantidades puede provocar una pérdida auditiva con el tiempo. La quinina era el principal compuesto empleado en el tratamiento de la malaria en el pasado, la pérdida de audición era una característica de los pacientes que la tomaban, debido a la gran cantidad de quinina. Era un efecto secundario de esta.
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