Agregar estos
alimentos, a tu dieta, podría ayudarte a
vivir más tiempo.
Hay muchos factores que contribuyen a tu salud, pero tu dieta podría ser la más importante.
Aquí hay una lista de algunos de los alimentos más ricos en nutrientes que pueden agregar años a tu vida y proteger tu salud.
1. Legumbres, Los frijoles, las lentejas, los cacahuetes y los
guisantes son excelentes fuentes de fibra.
También mantienen tu intestino sano.
Los expertos sugieren cinco porciones
de legumbres en tu dieta semanal.
2. Huevos, Los huevos son bastante ricos en grasas, pero las
investigaciones muestran que no tienen tanto impacto
en el colesterol en sangre general.
Los estudios sugieren que quienes consumen muchos huevos tienen menos probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
3. Verduras de hoja verde, Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada están cargadas de ácido fólico, que ayuda a que las células crezcan y se formen glóbulos rojos.
Las verduras de hoja también ayudan a mantener la visión, los huesos y la piel.
4. Verduras crucíferas, Estos ayudan a apoyar de forma natural el proceso de desintoxicación del cuerpo.
Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor son útiles para mantener un intestino sano.
5. Café, Investigaciones indican que el consumo moderado de café puede estar relacionado con menores riesgos de cáncer, demencia y diabetes

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